Необходимые продукты для нормальной работы щитовидной железы

Щитовидная железа играет важную роль в выработке гормонов, которые требуются организму человека на всех этапах его жизни. Во время развития плода они необходимы для правильного формирования скелета и нервной системы, а на протяжении всей жизни – для всех обменных процессов. Вот почему важно регулярно употреблять продукты для щитовидной железы, и не допускать дефицит гормонов.

продукты для щитовидной железы

Функции щитовидки

Данная железа выполняет ряд важных функций в человеческом организме:

  • Регулирование температуры тела;
  • Способствует правильному обмену;
  • Укрепление и восстановление костной ткани;
  • Регулирование сердечного ритма;
  • Производство клеток мозга;
  • Способствует росту и делению клеток.

Лучшими профилактическими мерами ,направленными на поддержание здоровья железы, является употребление продуктов для щитовидной железы.

Признаки нехватки йода

При недостатке йода могут наблюдаться частые заболевания инфекционного или простудного характера, а также пониженное содержание гемоглобина. Также дефицит отражается и на настроении, приводя к вялости, сонливости, апатии и забывчивости.

Симптомами неправильной работы щитовидной железы и мужчин и женщин могут быть:

  • Ухудшение памяти;
  • Снижение работоспособности;
  • Мышечная слабость;
  • Дрожь конечностей;
  • Беспричинный набор массы тела;
  • Чрезмерное выпадение волос;
  • Нарушение стула;
  • Не проходящий кашель и дискомфорт при глотании;
  • Отеки вокруг глаз.

продукты для щитовидной железы

Независимо от наличия симптомов, всем жителям крупных городов, а также населённых пунктов с плохой экологией рекомендуется ежегодно проходить обследование у эндокринолога.

Для определения работы железы достаточно сдать один анализ – ТТГ. Это гормон гипофиза, который влияет на приспособление железы работать при дефиците йода. Если его работа нарушена, то есть смысл проводить остальные способы более глубокой диагностики.

Существуют рекомендуемые ежедневные нормы потребления йода, которые отражает следующая таблица.

ВозрастКоличество йода, мкг
Дети до 1 года50
Дети от 1 до 7 лет90
Дети от 7 до 16 лет120
От 16 лет и старше150
При беременности и лактации200

Рекомендуемые продукты питания

Каждому человеку необходимо знать, какие продукты питания полезны для железы, чтобы регулярно их включать в свой рацион. В этот список входят:

  • Яблоки. Этот фрукт представляет собой целый коктейль полезных веществ, который благоприятно воздействует на все функции человеческого организма. Для щитовидки полезны тем, что защищают ее от развития ракового процесса.
  • Морепродукты. Богаты на цинк и витамин В12, которые играют важную роль в формировании иммунитета. Польза от них сохраняется также в консервированном виде (например, мясо краба).
  • Морская капуста. Доступный всем продукт, который полезен для щитовидной железы. Помимо йода, она включает в себя более 40 витаминов и микроэлементов, защищающих этот орган от характерных заболеваний.
  • Черника. Лидер среди всех ягод по содержанию антиоксидантов. Необходима для устранения гормональных сбоев в щитовидке.
  • Лук. Полезно употреблять не только для данного органа, но и для печени и сердца. Богат на микроэлементы, которые укрепляют иммунную систему.
  • Красная рыба. Омега-3 кислоты, содержащиеся в форели, лососе, семге и других сортах, необходимы для правильной работы железы.
  • Шпинат. В нем содержится много каротеноидов и лютеина, которые благотворно влияют на работу щитовидки.

Запрещенные продукты

Существуют также вредные продукты питания, которые не рекомендуется употреблять при заболеваниях этого органа. В первую очередь к ним можно отнести полуфабрикаты, свинину и другое жирное мясо, колбасу, консервы. Отказаться следует от жиров животного происхождения (спред, сливочное масло, маргарин), газированных напитков, соли и кондитерских изделий.

Потребление майонеза, специй, приправ, горчицы и уксуса лучше свести к минимуму. Хлеб необходимо выбирать из муки грубого помола, а макароны твердых сортов.

Важно не только знать и употреблять полезные продукты для щитовидной железы, но и придерживаться здорового образа жизни. Это касается отказа от курения и употребления алкоголя, чередования закаливания и физических нагрузок, а также грамотного приема лекарственных средств.

продукты для щитовидной железы